Sekret pompowania, tworzenie zapasów mleka i skradanie się podczas sesji pompowania
Większość nowych matek, które chcą karmić piersią, starają się to robić tak długo, jak to możliwe. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca karmienie piersią przez pierwszy rok życia Twojego dziecka. Więc jeśli chcesz kontynuować karmienie piersią po powrocie do pracy, zastanówmy się, jak włączyć pompowanie w dzień pracy.
Znajdź odpowiednią pompę
Przed zakupem pompy sprawdź, czy twoje ubezpieczenie zdrowotne pokryje koszty. Zgodnie z ustawą Affordable Care Act podpisaną w 2010 r. Firmy ubezpieczeniowe są zobowiązane do pokrycia kosztów laktatora i dostaw. Powinieneś skontaktować się ze swoim zakładem ubezpieczeń zdrowotnych, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj pompy możesz uzyskać, jeśli istnieje konkretna marka, którą one obejmują, a jeśli byłbyś w stanie uzyskać zwrot za pompę, którą otrzymałeś jako prezent.
Określ, w jaki sposób będziesz potrzebować do zasilania pompy. Istnieją trzy różne sposoby zasilania laktatora. Jest jeden, który trzeba ręcznie pompować mleko ręcznie, na baterię jedną i elektryczną. Możesz otrzymać pompkę do pompowania tylko jednej piersi lub podwójną pompkę do pompowania w tym samym czasie.
Następnie zdecyduj, w jaki sposób będziesz potrzebował pompy do pracy. Możesz dostać pompkę, która pompuje tylko jedną pierś na raz lub podwójną pompkę do pompowania w tym samym czasie.
Podwójnie elektryczna laktator jest najlepszym rozwiązaniem do wydajnego pompowania. Dwa popularne to: Medela Pump In Style i Ameda Purely Yours Breast Pump. Najpotężniejszym typem jest pompka do szpitala, która w ciągu kilku minut może osuszyć twoje piersi. W ciągu kilku minut odezwie się do piersi.
Podwójnie elektryczna laktator jest najlepszym rozwiązaniem do wydajnego pompowania.
Dwa popularne to: Medela Pump In Style i Ameda Purely Yours Breast Pump. Najpotężniejszym typem jest pompa do szpitala, która może wysuszyć twoje piersi w zaledwie kilka minut.
Bezdotykowy biustonosz z pompką umożliwia pisanie na komputerze lub trzymanie książki podczas pompowania. Nie czuj się jednak zobowiązany do pracy. Pompowanie może być dobrym pretekstem do zrelaksowania się, co pomaga zwiększyć podaż mleka. Więcej o tym za chwilę!
Zrób zapas mleka z piersi
Rozpocznij pompowanie tak szybko, jak to możliwe, gdy odzyskasz od porodu. Wiele matek uważa, że około czterech do sześciu tygodni po porodzie jest w stanie rozpocząć pompowanie. To także dobry moment, aby wprowadzić butelkę do swojego dziecka.
Podczas wlewania mleka do torby do przechowywania mleka trzymaj mocno tę torebkę! Bardzo łatwo jest płakać nad rozlanym mlekiem, ponieważ ciężko pracujesz, aby je wyprodukować! Przechowywać od dwóch do trzech uncji na worek, gdy zaczynasz. Nie chcesz rozmrażać sześciu lub ośmiu uncji, a potem dziecko pije tylko dwa.
Kiedy przechowujesz je w zamrażarce, połóż je płasko. Ułatwia to układanie w stos podczas przechowywania. Łatwiej też rozmrażać, ponieważ w zagięciach plastiku nie ma mleka. Gerber, Lansinoh i Playtex produkują torby do przechowywania mleka, które będą zawierać od sześciu do ośmiu uncji.
Medela sprawia, że torby mogą przyczepiać się bezpośrednio do Twojej pompy!
Może być trudno dokładnie określić, ile dziecko będzie jeść w jednym karmieniu. Na początku mogą nie potrzebować dużo, a potem POOF! mają wzrost i są spragnieni więcej! Więc spróbuj użyć wypompowanego mleka z piersi, aby spędzić noc ze swoim mężem lub na lunch z dziewczynami, aby sprawdzić, jak dobrze Twoje dziecko robi z butelką i ile zjadło podczas twojej nieobecności. Kontynuuj ten test, aby ocenić, jak duży powinien być twój zapas, aby pokryć dzień roboczy.
Kiedy przechowujesz mleko, zapisz datę i ilość, którą wpompowałeś do butelki. Data jest ważna, ponieważ mrożone mleko z piersi można stosować trzy do sześciu miesięcy po zamrożeniu.
Kiedy skradać się podczas sesji pompowania
Ciężko jest dopasować sesję pompowania pomiędzy rundami karmienia głodnego noworodka.
Jeśli Twoje dziecko prawdopodobnie śpi przez pięć lub sześć godzin w nocy, możesz przepompować kilka godzin po snem. Jeśli wezmą długą popołudniową drzemkę, pompuj, gdy tylko zasną.
Lub spróbuj pompować zaraz po pierwszym karmieniu. Nie martw się, jeśli Twoje dziecko wydaje się być niezadowolone z karmienia po rozpoczęciu pompowania. Za kilka dni organizm dostosuje się i zacznie wytwarzać więcej mleka dla pompy wczesnego poranka, jak również pierwszego karmienia dziecka.
Możesz także spróbować pompowania zaraz po tym, jak karmisz swoje dziecko w ciągu dnia. W ten sposób ciało rozpoznaje, że jesteś pusty, a do następnego karmienia będzie dużo więcej mleka. Użyj nowej intuicji matki, aby kontynuować skradanie się podczas sesji pompowania. Będą dni, kiedy możesz i inne dni, kiedy nie będziesz.
Zaktualizowane przez Elizabeth McGrory
Znajdź sposoby karmienia piersią w ciągu dnia pracy
Po powrocie do pracy, pompowanie to najlepszy sposób na stymulowanie piersi do produkcji mleka.
Jeśli możesz negocjować elastyczne godziny lub pracować w domu z opiekunem przez jeden lub dwa dni w tygodniu, masz szczęście. Spraw, by dzień pracy z domu był środową, jeśli to możliwe, aby dać produkcję mleka w ciągu tygodnia. Praca w domu zapewnia większą elastyczność w dopasowywaniu się do sesji pompowania bez konieczności opuszczania biurka.
To bardzo duża oszczędność czasu!
Jeśli Twoja opieka nad dzieckiem jest blisko Twojego biura, zatrzymaj się w przerwie na lunch, aby pielęgnować swoje dziecko. Upewnij się, że opiekunowie Twojego dziecka wiedzą, że nie karmisz dziecka późnym rankiem, aby po przyjeździe były głodne. Nawet lepiej, poproś, aby zadzwonili do ciebie, gdy twoje dziecko wydaje się gotowe do nakarmienia, i możesz iść na sesję pielęgniarską.
Eksperymentuj, aby znaleźć najlepszy harmonogram pompowania
Konsultanci laktacji zalecają pompowanie raz na każde karmienie, które ma dziecko, gdy jesteś osobno. W przypadku większości matek oznacza to trzy lub cztery razy w ciągu dnia roboczego. Zanim wpadniesz w panikę, pamiętaj, to tylko zalecenie. Wszystkie nasze ciała są różne i reagują inaczej na pompowanie piersi.
Kolejną rzeczą, o której w tekście ustawy Affordable Care Act 2010 zadeklarowano, że pracodawcy muszą dać ci rozsądny czas przerwy na pompowanie. Zanim porozmawiasz ze swoim przełożonym o swoich przerwach, ustal, jak długo będą.
Czas, jak długo zajmie Ci dotarcie tam, gdzie będziesz pompował, czas przygotowania, ile minut będziesz pompował, czas czyszczenia, a następnie wracasz do biurka. Możesz rozważyć przerwę w łazience przed lub po sesji pompowania. Może to zająć nawet 15-20 minut.
Jeśli możesz zrobić trzy lub cztery przerwy w ciągu dnia, zacznij od tego, aby zobaczyć ile mleka dostaniesz.
Jeśli możesz zrobić tylko jedną lub dwie przerwy, to musi wystarczyć. Pamiętaj, że wraz z upływem czasu twoje zapasy mleka zaczną się zmniejszać, więc te sesje pompowania nie wpłyną długo na twój harmonogram.
Wierzcie lub nie, niektóre matki, które dojeżdżają do pracy samochodem, pompują za kierownicą. Jeśli spróbujesz tego, proszę, uważaj. Upewnij się, że twój pas bezpieczeństwa jest włączony i używaj bezdotykowego biustonosza do pompowania.
Znajdź miejsce prywatne do pompowania
Czas i miejsce pompowania zależy w dużej mierze od konfiguracji biura. Sprawdź przepisy stanowe dotyczące ekspresji mleka matki. Wiele stanów wymaga od pracodawców zapewnienia czasu przerwy i prywatnego miejsca do pompowania. Porozmawiaj z przedstawicielem działu kadr lub menedżerem o logistyce.
Jeśli Twój pracodawca posiada pomieszczenie do laktacji , poczujesz się komfortowo, ponieważ nikt nie będzie Ci przeszkadzał, a będziesz mieć wszystko, czego potrzebujesz, od gniazdka elektrycznego po zlew, aby wypłukać wyposażenie pompy.
Jeśli masz prywatne biuro, możesz po prostu zamknąć drzwi pompy. Jest to najłatwiejszy scenariusz dopasowania w trzech lub czterech sesjach dziennie.
Zaktualizowane przez Elizabeth McGrory
Dla wielu matek pompowanie nie jest tak skuteczne, jak karmienie piersią dla dziecka, aby zwiększyć podaż mleka. Więc nie stresuj się, jeśli pompujesz mniej niż dziecko pije w ciągu dnia. Uczucie stresu może wpłynąć na zaopatrzenie w mleko. Jeśli twoje zapasy mleka zaczną się kurczyć, możesz zanurzyć się w schowku zamrażarki, który zrobiłeś przed zakończeniem urlopu macierzyńskiego.
Tylko dlatego, że zapas mleka jest mniej jeden dzień, nie oznacza, że tak pozostanie.
Są rzeczy, które możesz spróbować zwiększyć swoje poziomy, abyś czuł się pewniej i mniej zestresowany.
Sztuczki mające na celu zwiększenie podaży mleka
Jeśli chcesz zwiększyć podaż mleka, bądź cierpliwy. Może zareagować na te sztuczki przez kilka dni.
- Przechowuj kilka zdjęć w torebce z pompką lub rób zdjęcia dziecka każdego ranka, aby móc patrzeć na nie podczas pompowania. Obrazy mogą stymulować twoje piersi, by szybciej się rozluźniały.
- Spróbuj pompować nieco dłużej niż zwykle. Jeśli pompujesz przez 15 minut na raz, spróbuj 30 minut. Możesz zobaczyć dwa, a nawet trzy oddzielne zawieruchy, a ogólnie zwiększysz podaż mleka.
- Istnieje metoda pompy mocy, którą można wypróbować tam, gdzie pompujesz przez 10 minut, odczekaj kilka minut, przepompuj kolejne 10 minut, odczekaj kilka minut, a następnie przepompuj kolejne 10 minut. Powinieneś doświadczyć trzech lub więcej oddzielnych letdownów i wyprodukować mleko w całości. Ponieważ ta pompa zasilania potrwa dłużej niż zaplanowana przerwa, spróbuj tej metody w weekend.
- Podczas pompowania masuj piersi w kierunku brodawki sutkowej. Zacznij od prawego górnego brzegu piersi, używając środkowych, okrągłych i spiczastych palców, naciśnij lekko w dół i przesuń w stronę brodawki. Poczujesz się jakbyś wypychał mleko z piersi.
- Sprawdź, czy możesz dodać dodatkową sesję pompowania do swojego dnia. Pierwsza rzecz może być najlepsza, ponieważ jest to najdłuższy czas bez pompowania. Możesz także wypróbować ostatnią sesję przed snem.
- Spróbuj wynająć pompę klasy szpitalnej na miesiąc lub dwa. To najpotężniejsza pompa. Może pomóc wypełnić lukę, dopóki dziecko nie zacznie ciałem stałym i zacznie zmniejszać spożycie mleka.
- Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale spróbuj odpocząć. Kiedy jesteś wyczerpany, zobaczysz, że twoje ciało nie zrobi tyle mleka. Może to oznaczać pomijanie niektórych prac domowych lub drzemek w weekendy.
- To może być opowieść starej żony, ale spróbuj jeść płatki owsiane. Niektóre ciasteczka owsiane nigdy nikogo nie skrzywdziły! Plus rozpoczęcie dnia z miską płatków owsianych sprawia, że czujesz się pełny i to jest wspaniałe, jeśli karmienie powoduje, że jesteś głodny!
- Ostatni, ale nie najmniej, pozostaje uwodniony. Kup bardzo dużą butelkę wody i zawsze trzymaj ją przy sobie. Im więcej pijesz, tym lepiej się czujesz i tym łatwiej twoje mleko zawiedzie. Mówiąc o piciu, trzymaj się z daleka od alkoholu. Niektórzy mówią, że piwo pomaga, ale odwadnia.
Usprawnij czyszczenie i pakowanie
Dostaniesz więcej odpoczynku, jeśli będziesz spędzać mniej czasu na myciu brudnych butelek i pompek. Kup duplikaty zestawów pompujących, aby można było czyścić partiami po zakończeniu pracy. Lub, jeśli masz dostęp do kuchenki mikrofalowej, spróbuj torby do czyszczenia parą sprzedawane przez Medela. Co za czas!
Zanim położysz się spać, wyłóż biustonosz do pompowania i zapakuj laktator, wyczyść części pompy i butelki.
Spróbuj zapakować każdy zestaw w dużą torbę ziplock, dzięki czemu można łatwo je zabrać w pracy.
Nie wyczerpuj się
Najsmutniejsze, co możesz zrobić w trakcie karmienia piersią, jest obsesja na punkcie zaopatrzenia w mleko. Zrób sobie przerwę! Uzupełnienie formuły jest całkowicie zdrowym sposobem na karmienie Twojego dziecka. Każda ilość mleka, jaką jesteś w stanie wyprodukować, jest lepsza niż nic i zapewni Twojemu dziecku wspaniałe wartości odżywcze i odporność.
Ostatecznie, ile mleka, które pompujesz, nie determinuje twojej wartości jako matki. Twoje dziecko będzie z tobą szczęśliwsze, szczęśliwą, wrażliwą, kochającą matką niż najbardziej produktywna mokra pielęgniarka na świecie.
Zaktualizowane przez Elizabeth McGrory