Jak uniknąć stresu z rozmowy kwalifikacyjnej

Szukasz pracy i stresujesz się podczas rozmowy? Nie jesteś sam. Rozmowy kwalifikacyjne mogą być trudne, nawet jeśli uczestniczyłeś w wielu z nich. Wysoki poziom lęku związany z rozmowami może utrudnić życie, a nawet sabotować szanse na wygranie pracy.

Niepokój związany z wywiadami jest normalny i może wyostrzyć ostrość jako kandydata. Z drugiej strony, jeśli jesteś całkowicie zestresowany, nie będziesz dobrze przeprowadzał wywiadu.

Kluczem do sukcesu w rozmowie jest utrzymanie kontroli nad stanem lęku, aby można było kontrolować poziom stresu. Oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania wstępnymi rozmowami kwalifikacyjnymi i podczas przesłuchań podczas rozmowy kwalifikacyjnej, dzięki czemu łatwiej poradzisz sobie z procesem i rozmowami kwalifikacyjnymi . Oto wskazówki, jak unikać stresu związanego z rozmową kwalifikacyjną.

Przygotować

Dokładne przygotowanie może znacznie pomóc złagodzić stres rozmowy. Zidentyfikuj swoje najbardziej odpowiednie umiejętności i bądź gotów podzielić się przykładami lub anegdotami pokazującymi, w jaki sposób wykorzystałeś te zalety w pracy, wolontariacie, zajęciach akademickich lub w trakcie zajęć szkolnych oraz w jaki sposób uzyskałeś pozytywne rezultaty. Oto wskazówki, jak przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej . Jeśli jesteś introwertykiem, wywiady mogą być bardzo stresujące. Przejrzyj porady dotyczące wywiadów dla introwertyków, aby pomóc Ci przygotować się.

Badania

Zbadaj dokładnie firmę docelową i bądź gotów podzielić się tym, dlaczego pracodawca i praca w centrum uwagi pasują do Twoich zainteresowań.

Oto jak zbadać firmę.

Ćwiczyć

Do przesłuchania stosuje się stare powiedzenie "praktyka czyni mistrza". Im bardziej znajomy wywiad Cię odczuwa, tym mniej niepokoju odczujesz w tym procesie. Spotkaj się z doradcami, mentorami i znajomymi, aby wysłuchać lub przeprowadzić wywiady . Przeprowadzaj jak najwięcej wywiadów informacyjnych z absolwentami lub osobistymi kontaktami, aby zdobyć zaufanie w dzieleniu się informacjami o swoim pochodzeniu.

Szukaj energicznie

Przeprowadzaj intensywne poszukiwania pracy, aby wygenerować jak najwięcej wywiadów. Stres związany z jakimkolwiek jednym wywiadem będzie prawdopodobnie mniejszy, jeśli w ogniu będzie wiele innych żelazek. Oto więcej informacji na temat skutecznego poszukiwania pracy .

Staraj się unikać negatywnego myślenia

Na stres na podstawie wywiadów często wpływają nasze założenia lub oświadczenia, które sami sobie przedstawiamy na temat tego procesu. Identyfikacja i przeciwdziałanie myślom wywołującym niepokój może pomóc w obniżeniu poziomu lęku. Niektóre z negatywnych myśli, które mogą podnieść poziom lęku to:

"Muszę wylądować na tej posadzie, bo inaczej będę beznadziejnie bezrobotny". Sprzeciwiaj się temu myśleniu za pomocą oświadczeń podkreślających, że żadna rozmowa nie będzie determinować twojej przyszłej pracy. Będą inne opcje i inne szanse na dobrą robotę.

"Właśnie spieprzyłem tę odpowiedź, wzniosłem toast, i nigdy mnie tu nie zatrudnię." Jedna zła odpowiedź zwykle nie powoduje odrzucenia kandydata. Wywiad jest jak test, uzyskanie 85 lub 90 może być wystarczająco dobre, aby wylądować.

"Obawiam się, że zadadzą mi pytanie, które mnie obali i będę wyglądał głupio." Jeśli jesteś dobrze przygotowany, zwykle będziesz mógł podzielić się z nami pozytywną odpowiedzią na twoje mocne strony. Jeśli naprawdę jesteś zakłopotany, powiedz coś w stylu: "To jest świetne pytanie, czy mogę dać mu trochę więcej uwagi i wrócić do ciebie?" Możesz nawet podać odpowiedź, o której mowa, w ramach komunikacji uzupełniającej.

"Nie ma mowy, że jestem wykwalifikowany do tej pracy." Mentalnie oceniaj swoje kwalifikacje wielokrotnie przed rozmową kwalifikacyjną, aby przekonać się, że masz właściwe rzeczy.

Koncentracja na sukcesie

Wielu trenerów sportowych i zawodowych uważa, że ​​wizualizacja obrazów sukcesu może poprawić wydajność i złagodzić niepokój. Spróbuj często wyobrażać sobie pozytywne interakcje z Twoim ankietera, szczególnie w godzinach bezpośrednio poprzedzających rozmowę kwalifikacyjną.

Doradcy zalecają techniki relaksacyjne, takie jak progresywne rozluźnienie mięśni lub ćwiczenia oddechowe, jako sposób radzenia sobie z lękiem. Jeśli twój lęk przed przesłuchaniem jest nadmierny, możesz rozważyć zaangażowanie psychologa, aby zidentyfikować podstawowe problemy i pomóc w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie.

Jeszcze jedną kwestią do zapamiętania jest to, że jeśli nie dostaniesz tej pracy, będzie inna. To nie było dla mnie przeznaczone. Rozważ to jako doświadczenie edukacyjne i przejdź do następnej okazji.