Spójrzmy na niektóre z najważniejszych przyczyn stresu zawodowego i związanych z nim problemów. Następnie dowiedz się, jak nim zarządzać.
Przyczyny stresu związanego z pracą
Jeśli potrafisz ustalić przyczynę swojego stresu zawodowego, możesz spróbować znaleźć lekarstwo na to. Oto kilka możliwych przyczyn:
- Przepracowanie : Kiedy jesteś zaangażowany w duży projekt w swojej pracy, możesz spędzić długie godziny w biurze lub zabrać ze sobą do pracy. Jeśli zdarza się to rzadko, prawdopodobnie nie stanowi to problemu. Jednakże, jeśli regularnie pracujesz do późna lub kontynuujesz pracę w domu po godzinach, możesz zacząć odczuwać stres.
- Nadchodzące zwolnienia: obawy, że w każdej chwili stracisz pracę, mogą powodować stres w pracy. Według badania "Stress in America Survey" niestabilność zatrudnienia była ósmą największą przyczyną stresu zawodowego wśród respondentów.
- Bycie w niewłaściwej karierze: Jeśli twoja kariera nie pasuje do twojego typu osobowości, uzdolnień, wartości związanych z pracą i zainteresowań, prawdopodobnie nie będziesz zadowolony z tego. Dlatego tak ważne jest wzięcie pod uwagę tych kwestii, gdy wybierasz karierę .
- Praca w pracy, która jest niewłaściwa dla ciebie : Praca dla pracodawcy, który nie wykorzystuje twoich umiejętności i talentów, jest stresujący. Próbuje także, gdy nie masz umiejętności, by dobrze wykonywać swoją pracę. Przed zaakceptowaniem oferty powinieneś upewnić się, że praca jest dla Ciebie odpowiednia.
Konflikt ze swoim szefem lub współpracownikami: Ważne są dobre relacje w miejscu pracy. Dzięki nim możesz przejść przez najtrudniejsze dni w pracy. Podobnie, złe mogą uczynić cię nieszczęśliwym, nawet jeśli twoja praca jest dobra na wiele innych sposobów.
Problemy związane ze stresem związanym z pracą
Stres w pracy może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia, zaburzenia mięśniowo-szkieletowe i zaburzenia psychiczne, według Narodowego Instytutu Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (NIOSH), oddziału Amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (stres ... w pracy Jeśli wcześnie zauważysz objawy, masz większą szansę na rozwiązanie problemów, zanim doprowadzą do poważniejszych konsekwencji NIOSH zwraca uwagę, że niektóre z wczesnych sygnałów ostrzegawczych, których należy szukać, to niezadowolenie z pracy, zaburzenia snu, ból głowy, kłopoty z koncentracją, krótkie temperament, rozstrój żołądka i złe samopoczucie Powinieneś także pamiętać o zmianie osobistych relacji, zwiększonym używaniu narkotyków lub alkoholu i szlifowaniu zębów.
Zarządzanie stresem pracy
Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres w pracy, gdy zdasz sobie sprawę, że to staje się problemem. Te poprawki są specyficzne dla każdej z przyczyn omówionych wcześniej w tym artykule. Ważne jest, aby zidentyfikować to, co sprawia, że czujesz się zestresowany, zanim spróbujesz tych rozwiązań.
- Zrób sobie przerwę: Jeśli twoim problemem jest przepracowanie, weź urlop, zostawiaj pracę na czas tak często, jak to możliwe i unikaj codziennego zabrania ze sobą pracy do domu. Jeśli nie są to opcje, koniecznie zrób sobie przerwę na lunch i spróbuj wykorzystać ten czas na spacer lub zrobienie czegoś, co jest relaksujące.
- Przygotuj się na zwolnienie : To może być bardzo niepokojące, gdy zbliża się zwolnienie. Będziesz, oczywiście, martwić się o to, co zrobisz, kiedy to się stanie. Posiadanie planu na miejscu może pomóc złagodzić twój umysł.
- Quit Your Job : To może wydawać się skrajną akcją, ale jeśli twoja praca czyni cię nieszczęśliwą, a szczególnie, gdy robi ci się niedobrze, rzucenie palenia może być najlepszą opcją.
- Zmień karierę : Jeśli uznasz, że dokonałeś złego wyboru kariery lub Twoja kariera już się nie spełnia, być może nadszedł czas na zmianę. Starannie wybieraj opcje.
- Popraw swoje relacje w miejscu pracy : Jeśli masz konflikty z szefem lub współpracownikami, spróbuj je rozwiązać. Chociaż może to być trudne do rozwiązania różnice osobowości, możesz spróbować znaleźć sposób, aby lepiej się dogadać.
- Uzyskaj profesjonalną pomoc: na koniec Jeśli Twój stres ma głęboki wpływ na twoje samopoczucie psychiczne lub fizyczne, nie bój się uzyskać profesjonalnej pomocy.