Miej cel na swoją przerwę, a będziesz bardziej skłonny do jej podjęcia
Przerwa w połowie dnia może spowodować lub złamać twój dzień. Jeśli go pominiesz, pozostanie ci mało energii, aby zająć się rodziną później podczas drugiej zmiany. Ale jeśli weźmiesz odpowiedni rodzaj przerwy w środku dnia, możesz przygotować się na udany i szczęśliwy wieczór.
Więc jaki jest sekretny sos na pomyślną przerwę w środku dnia ? Pierwszym krokiem jest zaplanowanie go, a drugim jest zaplanowanie czegoś, na co czekacie.
Coś, co zmusza Cię do odejścia od swojej pracy i zabawy. Twoim celem będzie uczynienie z połowy dnia dobrego nawyku.
Nie wiesz, od czego zacząć? Mamy twoich pleców. Oto kilka sprytnych sposobów na przerwę w połowie dnia, dzięki czemu możesz cieszyć się resztą dnia.
Przestań jeść
Kiedy masz ochotę pracować przez lunch, pomyśl o konsekwencjach. Chociaż jedna trzecia amerykańskich pracowników decyduje się jeść na biurku i pracować, zmniejsza to twoją energię. Skuteczna praca jest kluczem do sukcesu zawodowego, a nie ciągle działa. Zaplanuj przerwę obiadową w swoim kalendarzu
Czy jest jakiś pyszny posiłek, który lubisz jeść w pracy? Będziesz potrzebować czegoś lepszego niż masło orzechowe i galaretową kanapkę, aby oderwać się od biurka. Pinterest jest świetny do badań pomysłów na lunch, które możesz przygotować z wyprzedzeniem. Pobieranie na wynos może wydawać się proste, ale czasochłonne. Jeśli masz plan posiłków na rodzinne obiady, zastosuj te same taktyki do lunchu.
Znajdź swoje szczęśliwe miejsce w pracy
To szczęśliwe miejsce w pracy to miejsce, do którego możesz się wycofać w te dni, kiedy praca staje się gorączkowa i chcesz się odłączyć. Po zjedzeniu lunchu udaj się do pokoju dla pań, a następnie wybierz się na wycieczkę. Znajdź spokojne miejsce w swoim lobby lub skałę, na której możesz usiąść na zewnątrz i poświęć trochę czasu dla siebie.
Upewnij się, że jest to miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzać, możesz cieszyć się ciszą. Cisza jest złota, prawda?
Przynieś książkę lub medytuj i nie poddawaj się chęci patrzenia na telefon. Docenisz ten czas wolny od ekranu, gdy będziesz mieć więcej energii do wydania swojej rodzinie. Możesz również spakować kolorowankę dla dorosłych i materiały w torbie, którą możesz szybko pobrać. Lub jeśli masz prywatność, trochę rozciągania jogi.
Przenieś ruchy
Czy czujesz się wyczerpany późnym popołudniem? Chociaż może się wydawać, że nie masz ochoty ruszać ciałem, zrób po schodach. Odejdź od biurka na dziesięć minut i poruszaj swoim ciałem. To nie potrwa długo, obiecuję, a dodatkowo poczujesz korzyści później, kiedy będziesz miał energię do zabawy z dziećmi później.
Jeśli nie masz schodów, szybki spacer jest równie dobry. Tylko upewnij się, że to nie jest spokojne. Podnieś tempo, aby zwiększyć tętno, a następnie szybciej wrócisz na biurko.
Jeść jabłko
Czy słyszałeś plotki, że jedzenie jabłka jest jak picie kawy? Tak, to też mnie rozśmieszyło. Pracująca mama wie, jak ważna jest kawa w pracy!
Ale jest kilka dodatków do jedzenia jabłka w środku dnia zamiast kubka joe. Jabłka zawierają naturalny cukier fruktozowy, który doda energii i zdrowiej niż kawa.
Ma również więcej kalorii niż kawa! Jeśli jedzenie jabłka wydaje się zbyt nieporządne, możesz obrać i pokroić jabłko i wycisnąć na nich sok z cytryny, aby zapobiec brązowieniu. Zapakuj stronę masła orzechowego lub masła migdałowego na wybuch białka!
Pozwól wodzie na wzmocnienie cię
Woda pitna nie doda ci energii, ale utrzymywanie nawodnienia jest pewnym sposobem na utrzymanie poziomu energii! Więc późnym popołudniem odejdź od swojego biurka, aby napełnić butelkę z wodą. Posmakuj, idąc do damskiego pokoju. Następnie spryskaj trochę zimnej wody, aby Cię obudzić. Możesz również założyć nadgarstek pod kran, aby obniżyć temperaturę ciała, aby trochę Cię obudzić.
Jeśli popadniesz w popołudnie, być może dlatego, że nie masz wystarczającej ilości wody. Woda sodowa lub seltzer nie nawadnia organizmu ani wody.
Na mały podnieś mnie, dodaj trochę lodu!
Znajdź powód do śmiechu
Praca, która cię stresuje po południu ? Znajdź sposób, aby się roześmiać. Pierwszym krokiem jest uśmiech. Może to być trudne, gdy czujesz się zestresowany. Wielkim trikiem jest uzyskanie pewnego rodzaju zabawnego, codziennego kalendarza. Możesz spojrzeć na żart dnia i uśmiechnąć się. Lub oprawić zabawny obraz swoich dzieci, które wywołają duży uśmiech na twojej twarzy.
Gdy te sztuczki spowodują powrót do rzeczywistości, to znaczy, że praca nie jest twoim życiem, więc nie pozwól, by cię to stresowało, zacznij się śmiać. Nawet jeśli na początku jest fałszywy, próbuj chichotać. W końcu dostaniesz dobry chichot i dostaniesz szybki impuls energii.
Teraz, gdy masz kilka rzeczy do zrobienia podczas lunchu lub późnego popołudnia, udaj się do swojego kalendarza. Znajdź czas, w którym możesz zaplanować szybkie dziesięciominutowe przerwy i umieścić je w swoim kalendarzu . Wrzuć też lunch do swojego kalendarza, aby móc planować poprawę. To najmądrzejsza sztuczka z nich wszystkich! Zaplanuj, a będziesz bardziej prawdopodobne, że to zrobisz!