Oto jak dać sobie pozwolenie na spokojne siedzenie
Brak czasu to problem, który medytacja może rozwiązać. Pozwólcie, że przekonam was, że inwestowanie w praktyki medytacyjne jest najlepszym narzędziem do zarządzania czasem.
Oto co się dzieje, gdy nie medytujesz
Kiedy biegasz w non-stop maraton, twój mózg może stać się niezrównoważony od stresu lub niepokoju. Jedna strona twojego mózgu pracuje ciężej niż druga, a potem dwie nie są zsynchronizowane. Medytacja pozwala na ponowne zrównoważenie twojego mózgu.
Na przykład, powiedzmy, że nie śpisz za późno, próbując rozwiązać problem. Rano magicznie myślisz o odpowiedzi! Myślisz sobie: "Dlaczego nie mogłem tego rozgryźć ostatniej nocy?" Co się stało, gdy spałeś, to twój mózg znalazł jego środek. Znowu się zbalansował. Medytacja może dać takie same rezultaty.
Kiedy żonglujesz wieloma zadaniami lub decyzjami, pogarszasz sytuację, podkreślając rezolucje lub starając się uporządkować swoje życie. Jeśli przestaniesz robić to, co robisz i zrelaksujesz się, daje to mózgowi szansę na zrównoważenie się.
Siedzenie w bezruchu może być najtrudniejszą częścią
Siedzenie w milczeniu jest chwalebne, prawda?
Twój trening interwałowy maratonu lub sprintu kończy się. Siedzisz wygodnie z zamkniętymi oczami, gotowymi do wyciszenia się. Nie trzeba patrzeć, jak dzieci przeskakują lub grają w sędziego. Dajesz sobie pozwolenie na uwolnienie nacisku na pracę nad twoją listą spraw, wiadomości e-mail lub obowiązków i po prostu siedzisz spokojnie.
To może być najtrudniejsza część!
Jak możesz dać sobie pozwolenie na zatrzymanie się, gdy jest tak wiele do zrobienia, ciągle? Powiedzmy, że idziesz na dół z koszem na pranie i myślisz: "Jestem taki zmęczony, ale zrobię jeszcze jeden ładunek prania, a potem będę się dobrze czuć".
Poczujesz się spełniony, ale wciąż zmęczony. To nie jest dobre .
Będziesz mógł sprawdzić coś ze swojej listy rzeczy do zrobienia, ale jak to sprawi, że poczujesz się dobrze na dłuższą metę? Za pięć lat pamiętasz, jak dobrze się czułeś podczas składania odzieży?
Zmień swój punkt widzenia na temat swoich priorytetów
Uczyń medytację priorytetem. Aby pomóc ci zmienić spojrzenie na medytację, pomyśl, jak ta praktyka sprawi, że poczujesz się za pięć lat. Po medytacji odpowiedz na pytanie: "Czy sądzę, że to zmieniłoby moje życie?"
Zastanów się, ile czasu spędzasz na negatywnych emocjach, takich jak zmartwienie, stres, lęk, gniew czy poczucie winy. Jeśli spędzasz czas medytując, zmniejszasz te emocje i w rezultacie spędzasz mniej czasu na przebywaniu w nich, a więcej w spokojnym stanie. Medytacja pozostawia uczucie uwolnienia od czegoś. To sprawia, że czujesz się trochę spokojniej.
Jak zacząć medytować
Niech rano rodzina wybierze pomarszczone ubrania i zdecyduje się usiedzieć spokojnie.
Zawsze masz wybór. Postaraj się usiąść i weź kilka głębokich oddechów. Pomyśl o tym, jak twoje ciało porusza się podczas wdechu i wydechu. To jest medytacja w jej najbardziej podstawowej formie. Myśli przyjdą ci do głowy, zawsze to robią, ale możesz zdecydować, że nie mają w tej chwili znaczenia. Liczy się tylko oddech.
Nie ma znaczenia, jak długo medytujesz na początku. Staraj się nie stresować, jak długo siedzisz. Daj sobie pozwolenie, aby nie czuć się winnym, że siedzisz nieruchomo. Swędzenie, aby się poruszyć, może się zdarzyć, ale z praktyką ustąpi. Kontynuuj swoją praktykę medytacyjną, aby samemu odkryć, co czujesz później. Efekt medytacji może miło zaskoczyć. Za pięć lat możesz być inną osobą, a twoja rodzina cię za to polubi.