Mniejsze, codzienne wydarzenia również powodują stres. Ten stres nie jest dla nas tak oczywisty, ale stały i skumulowany wpływ małych stresorów daje duży wpływ.
W odpowiedzi na te codzienne stresy Twoje ciało automatycznie zwiększa ciśnienie krwi, tętno, oddychanie, metabolizm i przepływ krwi do mięśni. Ta reakcja na stres ma na celu pomóc Twojemu organizmowi szybko i skutecznie zareagować na każdą sytuację wysokiego ciśnienia.
Jednak, gdy ciągle reagujesz na małe lub duże sytuacje stresowe, bez dokonywania fizycznych, umysłowych i emocjonalnych korekt w celu przeciwdziałania ich efektowi, możesz doświadczyć stresu, który może zaszkodzić twojemu zdrowiu i samopoczuciu. Istotne jest, abyś zrozumiał zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne zdarzenia powodujące stres, niezależnie od tego, jak postrzegasz te wydarzenia.
Stres może być również dodatni. Potrzebujesz stresu, aby osiągnąć najlepsze wyniki w pracy. Kluczem do radzenia sobie ze stresem jest określenie odpowiedniej ilości stresu, który da ci energię, ambicję i entuzjazm w stosunku do niewłaściwej ilości, która może zaszkodzić twojemu zdrowiu i samopoczuciu.
Ważne problemy powodujące stres, cechy i cechy
Podczas gdy każda osoba jest inna i ma inne zdarzenia i problemy, które powodują stres, istnieją pewne problemy, które prawie powszechnie wpływają na ludzi. Są to stresory, które najbardziej chcesz zrozumieć i podjąć działania, aby temu zapobiec.
- Czując się poza kontrolą,
- Czuję się bez celu,
- Poczucie winy za zwlekanie lub nieprzestrzeganie zobowiązań,
- Więcej zobowiązań niż czas,
- Zmiana, szczególnie zmiany, których nie zainicjowałeś lub nie zainicjowałeś,
- Niepewność, i
- Wysokie oczekiwania wobec siebie.
Co wpływa na twoje radzenie sobie ze stresem?
W okresach stresu i niepewności możesz przewidzieć pewne przewidywalne problemy, problemy i możliwości. Na przykład podczas każdej zmiany członkowie organizacji:
- Różne sposoby uwzględniania zmian. Niektórzy ludzie mają trudności z zaakceptowaniem zmian i niepewności oraz dostosowaniem się do nich; inni będą rozkoszować się zmianami i postrzegać je jako wielkie możliwości. Niektórzy inicjują zmiany; inni wolą status quo.
- Różne ilości doświadczenia i praktyki w zarządzaniu stresem i zmianami . (To, co jest niszczycielskie dla jednej osoby, może wzbudzić inne lub tylko lekko drażnić trzecią osobę.) Teoretycznie ludzie stają się lepsi w radzeniu sobie ze stresem i zmieniają się wraz z doświadczeniem.
- Niektórzy ludzie muszą "rozmawiać". Inni cierpią w milczeniu. Niektórzy znajdują ulgę w narzekaniu. Niektórzy rozmawiają, rozmawiają i rozmawiają, ale naprawdę wspierają zmianę. Inni znajdują sposoby, aby sabotować zmiany i podkopać wysiłki, by iść naprzód.
- Różne poziomy stresu i zmiany występujące w innych obszarach ich życia.
- Podczas tej zmiany ludzie będą odczuwać różne wpływy z obecnych zmian i sytuacji powodujących stres. Będą również doświadczać różnych kwot i rodzajów wsparcia od współmałżonka, znaczącego innego, przyjaciół, przełożonego i współpracowników.
Wszystkie te i inne problemy wpływają na twoją zdolność radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy i zmianami, aby nadal produktywnie działać. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, że osoby doświadczające poważnych stresów i zmian mogą nie być w stanie osiągnąć wyników dokładnie takich, jakie miały w przeszłości.
Stres może powodować problemy fizyczne, emocjonalne i behawioralne, które mogą wpływać na twoje zdrowie, energię, dobre samopoczucie, czujność psychiczną oraz relacje osobiste i zawodowe. Może również powodować defensywność, brak motywacji, trudności z koncentracją, wypadki, zmniejszoną wydajność i konflikt międzyludzki.
Zbyt duży stres może powodować drobne problemy, takie jak utrata snu, drażliwość, bóle pleców lub bóle głowy, a także może przyczyniać się do chorób potencjalnie zagrażających życiu, takich jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
W stresujących czasach lub sytuacjach ludzie często obwiniają się za słabość lub za niezdolność do "poradzenia sobie z tym". Często menedżerowie w organizacjach nie rozumieją normalnej progresji zmian lub sytuacji powodujących stres i oczekują, że pracownicy natychmiast powrócą do całkowitej wydajności po stresującym wydarzeniu. To się nie zdarza.
Wyniki stresu od zmiany
Ludzie mają głębokie przywiązanie do swoich grup roboczych, struktur organizacyjnych, osobistych obowiązków i sposobów wykonywania pracy. Kiedy którykolwiek z nich jest zaburzony, czy to przez osobisty wybór, czy przez proces organizacyjny, z którego mogą czuć się dość usunięte i nie zaangażowane, pojawia się okres przejściowy.
Podczas tej przemiany ludzie mogą spodziewać się okresu odpuszczania starych sposobów, gdy zaczynają zbliżać się i integrować nowe.
Kiedy weźmiesz pod uwagę stres w miejscu pracy, zrozumienie tych składników dotyczących stresu, sytuacji, które wywołują stres i reakcje pracownika na stres, może pomóc zarówno tobie, jak i twojemu personelowi w skutecznym radzeniu sobie ze stresem i zmianami.
Oto dodatkowe przemyślenia na temat tego, co wpływa na zdolność radzenia sobie ze stresem w pracy. Dowiedz się więcej o stresie.
Wszystkie te i inne problemy wpływają na twoją zdolność radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy i zmianami, aby nadal produktywnie działać. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, że osoby doświadczające poważnych stresów i zmian mogą nie być w stanie osiągnąć wyników dokładnie takich, jakie miały w przeszłości.
Stres może powodować problemy fizyczne, emocjonalne i behawioralne, które mogą wpływać na twoje zdrowie, energię, dobre samopoczucie, czujność psychiczną oraz relacje osobiste i zawodowe.
Może również powodować defensywność, brak motywacji, trudności z koncentracją, wypadki, zmniejszoną wydajność i konflikt międzyludzki.
Zbyt duży stres może powodować drobne problemy, takie jak utrata snu, drażliwość, bóle pleców lub bóle głowy, a także może przyczyniać się do chorób potencjalnie zagrażających życiu, takich jak nadciśnienie i choroby serca.
W stresujących czasach lub sytuacjach ludzie często obwiniają się za słabość lub za niezdolność do "poradzenia sobie z tym". Często menedżerowie w organizacjach nie rozumieją normalnej progresji zmian lub sytuacji powodujących stres i oczekują, że pracownicy natychmiast powrócą do całkowitej wydajności po stresującym wydarzeniu. To się nie zdarza.
Wyniki stresu od zmiany
Ludzie mają głębokie przywiązanie do swoich grup roboczych, struktur organizacyjnych, osobistych obowiązków i sposobów wykonywania pracy. Kiedy którykolwiek z nich jest zaburzony, czy to przez osobisty wybór, czy przez proces organizacyjny, z którego mogą czuć się dość usunięte i nie zaangażowane, pojawia się okres przejściowy.
Podczas tej przemiany ludzie mogą spodziewać się okresu odpuszczania starych sposobów, gdy zaczynają zbliżać się i integrować nowe.
Gdy weźmiesz pod uwagę stres w miejscu pracy, zrozumienie tych składników dotyczących stresu, sytuacji wywołujących stres i reakcje pracowników na stres, pomoże Ci zarówno samemu, jak i Twojemu personelowi skutecznie zarządzać stresem i zmianami.