Dla tych, którzy prowadzą własne firmy lub mają pracę, która pochłania ich życie, uczucia związane z brakiem równowagi zdarzają się znacznie częściej i często z większą intensywnością.
Bez czasu i koncentracji, aby przywrócić równowagę, doświadczamy objawów stresu, dysfunkcji, tarć w związku lub zwykłego wypalenia.
Dla tych, którzy mogą czuć się wytrąceni z równowagi i praca stała się dominującym elementem tego delikatnego związku między pracą a życiem, możesz zadać sobie te dziesięć kluczowych pytań, które pomogą Ci zdiagnozować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i zidentyfikować strategie wracając do pozytywnej równowagi życiowej.
Czy jesteś poza postacią? Jeśli dodatkowe godziny i twoje złe nawyki żywieniowe i ruchowe zbierają swoje żniwo, być może znajdziesz się pakując kilka dodatkowych kilogramów i tracąc oddech po prostu wchodząc na kilka schodów. Pozbycie się kształtu może negatywnie wpłynąć na jakość twojego życia i doprowadzić do utraty równowagi. Możesz rozważyć kilka kroków takich jak:
- Poświęć dodatkowy czas na ćwiczenia
- Jedz rozsądnie, gdy jesteś w biegu
- Spraw, aby Twoje dzieci ćwiczyły z Tobą, a tym samym wielozadaniowość z rodziną i sprawnością fizyczną
Czy ciągle się przepełniasz? Kiedy znajomy dzwoni na czat, czy mówisz mu, że po prostu nie masz czasu? Może uważasz, że nie jesteś w stanie dopasować się do tej gry w piłkę nożną lub recitalu tanecznego, ponieważ twój harmonogram jest zbyt napięty.
Jeśli znajdziesz się w nieodpowiedzialnym harmonogramie i jeśli naprawdę ważne rzeczy gubią się w tasowaniu, powinieneś spróbować:
- Użyj
- Uprość swoje życie
- Usprawnij rutynowe czynności, takie jak zakupy i przygotowywanie posiłków
Czy skupiasz się zbytnio na poprawianiu tego? Dużą częścią nauki, aby lepiej równoważyć życie i pracę, jest skłonność do poświęcenia kilku dobrych rzeczy za kilka lepszych rzeczy. Jeśli poświęcisz dużo czasu i energii na zdobycie wielu drobnych rzeczy "po prostu", możesz chcieć przemyśleć tę strategię. Bycie perfekcjonistą może stać na drodze do lepszej równowagi życia. Więc jeśli masz tendencję do naciskania na małe rzeczy, możesz sprawdzić:
- Poznaj dziesięć cech charakterystycznych dla perfekcjonisty
- Wykonaj autotest niepokój
- Dowiedz się, czy jesteś perfekcjonistą
Czy Twoja przestrzeń robocza jest poza kontrolą? Wiele lat temu, naprawdę zacząłem patrzeć na biura ludzi sukcesu, aby zobaczyć, jak zaprojektowali i zarządzali ich osobistym miejscem pracy. Widziałem stosunkowo niewiele biur pełnych kartek, raportów, starych papierków od cukierków i tym podobnych. Zamiast tego miejsca pracy, które były czyste, z dokumentami złożonymi i dobrze zaprojektowanymi, wydawały się normą. Wiele bałaganu może doprowadzić do przeciążenia, wypalenia i braku równowagi.
Zaleca się starą zasadę przyjmowania dowolnego raportu, pliku lub kartki papieru, a następnie "TRAF" (Trash, Refer, Act lub File). David Allen ze sławy sugeruje umieszczanie wszystkiego w koszyku i przestrzeganie starannie opracowanego sposobu przetwarzania. Jeśli twoje biurko, biuro, miejsce pracy lub stolik wymagają pomocy, te zasoby byłyby dobre do rozważenia.
- Zorganizuj swoje domowe biuro
- Zarządzaj bałaganem na papierze
- Dbaj o porządek w biurku
Czy spóźniasz się do pracy, aby udowodnić swoją wartość? W dzisiejszym konkurencyjnym środowisku pracy czasami wpadamy w pułapkę pozostawania późno (lub wczesnym), aby zaimponować innym naszym zaangażowaniem i poświęceniem. Ale za każde pozytywne wrażenie, jakie tworzysz przy pomocy tej strategii w pracy, tworzysz negatywny w domu. Nie chodzi tylko o godziny, które spędzasz, ale o to, jak efektywnie się spisujesz w ciągu godzin, które masz.
Szefowie są bardziej pod wrażeniem wydajności niż długie godziny. Więc pracuj trochę mądrzej i sprawdź te pomysły, aby być bardziej produktywnym pracownikiem.
- Znajdź najlepsze narzędzia produktywności dla ojców
- Naucz się wskazówek dotyczących zarządzania czasem
- Oceń swój typ osobowości zarządzania czasem
Czy twoje życie towarzyskie wspiera życie? Kiedy tracimy równowagę, staramy się ignorować przyjaciół i rodzinę, zanim zrezygnujemy z innych czasochłonnych czynności. Kiedy ostatnio spędzałeś czas z przyjaciółmi? Kiedy była twoja ostatnia "randka" z żoną lub inną istotą? Zaplanowanie czasu w swoim napiętym kalendarzu na spotkania towarzyskie w pracy, w domu, w kościele lub w innym otoczeniu z ludźmi pomoże ci znaleźć czas dla innych. Uznanie życia społecznego za priorytet jest ważnym kluczem do utrzymania równowagi. Kiedy zostajemy odłączeni od przyjaciół, współpracowników i członków rodziny, nasza równowaga między pracą a życiem osobistym wydaje się nieskuteczna. Pomysły te mogą pomóc w ulepszeniu osobistej sieci społecznościowej.
- Stwórz bardziej przyjazne przyjaźnie
- Weź udział w quizie oceny społecznej
- Znajdź kreatywne rzeczy do zrobienia z przyjacielem
Czy uważasz, że praca jest twoją działalnością wyboru? Kiedy znajdujesz się w tej rzadkiej godzinie lub dwóch, które nie jest zaprogramowane, czy wpadasz w pracę, aby dać się złapać, a nawet pracować w domu? Jeśli to zrobisz, to świetny znak, że nie masz równowagi. Podczas gdy praca jest często najbardziej konsekwentnym popytem na twoje czasy, ponieważ płacze najgłośniej, zwykle może trochę poczekać, skupiając się na innych aspektach życia, które powinny być bardziej satysfakcjonujące i przyczyniać się do twojego samopoczucia i twojego najbliższego Łączność. Więc jeśli dzwonek syreny twojego pracodawcy lub firmy wydaje się po prostu nieodparty, sprawdź niektóre z tych pomysłów na działania pozazawodowe.
- Stwórz rodzinną nocną tradycję
- Zaplanuj noc randkową z jednym z dzieci
- Przygotuj turniej gier Wii
Czy twój temperament jest coraz bardziej roziskrzony? Brak równowagi między pracą a życiem osobistym często prowadzi do stresu i niepokoju, które objawiają się w gniewnych wybuchach. Jeśli odkryjesz, że dzieci lub partner zaczynają działać Ci na nerwy bardziej niż zwykle lub znajdujesz swój bezpiecznik w kontakcie z innymi osobami w pracy lub w innych warunkach, możesz mieć problem z równowagą między pracą a życiem prywatnym. Te zasoby mogą pomóc w uniknięciu pułapki złości i utrzymaniu twojego życia trochę bardziej w harmonii.
- Naucz się poprawnie wyrażać złość
- Lepiej radzić sobie ze stresem w domu
- Vent czasami okazuje się produktywny
Czy masz problemy z zasypianiem lub spaniem? Uważam, że kiedy życie jest niezrównoważone i martwię się o pracę bardziej niż powinienem być, że mój sen nie jest spokojny, albo nie spóźniam się albo pracując, albo próbując się zrelaksować. Jeśli masz trudności ze znalezieniem snu lub po prostu nie możesz znaleźć wystarczająco dużo godzin dziennie, aby dobrze się przespać, sprzedajesz się krótko i musisz ocenić swój bilans życia. Pomysły te mogą być pomocne w lepszym śnie.
- Popraw swoje nawyki snu
- Spróbuj jogi, aby poprawić swój sen
- Dowiedz się więcej o problemach ze stresem i spaniem
Czy musisz wielokrotnie wprowadzać się ponownie do swojej rodziny? Żona byłego gubernatora Kolorado Richarda Lamm'a opowiedziała historię pewnego rzadkiego wieczoru, w którym gubernator wrócił do domu przed snem swoich dzieci. Jego młody syn podbiegł do niego, wskoczył mu w ramiona i wrzasnął: "Tato!" Po zobaczeniu tego pani Lamm skomentowała, że jej syn był dosłownie geniuszem. "Raz w życiu spotyka człowieka i pamięta jego imię!" powiedziała. Jeśli czujesz się jak obcy we własnym domu i ze swoimi dziećmi, nadszedł czas, aby poświęcić więcej czasu rodzinie i odzyskać równowagę. Wypróbuj kilka z tych pomysłów na rozmiar, jeśli potrzebujesz trochę więcej uwagi w domu.
- Kontynuuj pracę w pracy
- Wyłącz telewizor i wybierz swoją rodzinę
- Pozostań w kontakcie z rodziną, gdy musisz być w drodze