Kobiece Marines muszą wykazywać sprawność fizyczną podczas półrocznego testu
Podobnie jak inne gałęzie wojska, Marines mają wysoki standard sprawności dla całego swojego personelu. Każdy marine musi być sprawny fizycznie, niezależnie od wieku, stopnia lub obowiązków. Sprawność fizyczna ma zasadnicze znaczenie dla codziennej skuteczności i gotowości bojowej piechoty morskiej, więc wszyscy marines biorą udział w ciągłych fizycznych uwarunkowaniach.
Kondukt kondycyjny Marine Corps składa się z testu sprawności fizycznej i programu składu ciała dla nowych rekrutów.
Werbowane marines muszą przejść półroczny test sprawności fizycznej (PFT).
Oto wymagania dla kobiet w Marines biorących półroczny PFT.
Sekwencja wydarzeń dla testu sprawności marines dla kobiet
Kolejność zdarzeń PFT pozostawi się w gestii dowódcy. Wszystkie wydarzenia PFT są przeprowadzane w jednej sesji, nie dłużej niż dwie godziny. Gdy przechodzą od jednego zdarzenia do drugiego, Marines powinien zapewnić odpowiedni czas na odzyskanie, rozciągnięcie i picie wody.
Są to ćwiczenia zawarte w standardowym PFT:
Test sprawnościowy Marines: Zwijany ramieniem
Celem zdejmowania ramienia z napinaczem jest utrzymywanie łokcia w kolanach morskich i utrzymywanie go tak długo, jak to możliwe. Pręt należy chwytać obiema dłońmi skierowanymi do przodu lub do tyłu.
Prawidłowe położenie początkowe zaczyna się, gdy ramiona Marine są wygięte w łokciu, podbródek jest utrzymywany nad barem, ale nie dotyka go, a ciało jest w bezruchu.
W żadnym momencie podczas tego ćwiczenia marynarz nie powinien opierać podbródka na pasku.
Marines są upoważnieni do opuszczania się poniżej poprzeczki, jednak należy zachować pewien stopień zgięcia łokcia przy użyciu obu ramion. Po pełnym wysunięciu ramion Marine lub Marine z baru, zegar zatrzyma się.
Test sprawnościowy Marines: brzuszki brzucha
Celem ataku brzusznego jest to, aby Marine wykonał jak najwięcej porządnych i kompletnych brzuszków w ciągu dwuminutowego limitu czasowego.
Leży na płaskiej powierzchni, z łopatkami dotykającymi pokładu, ugiętymi kolanami i płaskimi stopami na pokładzie.
Pojedyncze powtórzenie polega na podniesieniu górnej części ciała od pozycji początkowej, aż oba przedramiona lub łokcie dotkną jednocześnie ud, a następnie powrócą do pozycji wyjściowej, gdy łopatki dotkną pokładu.
Nie zezwala się na łukowanie dolnej części pleców lub podnoszenie pośladków.
Asystent może być użyty do trzymania nóg lub stóp Marine, pod kolanami lub pod nimi, w jakikolwiek sposób najbardziej odpowiedni dla Marine.
Powtarzanie zostanie policzone, gdy zostanie przeprowadzona dokładna i pełna operacja brzucha.
Test marines fitness: bieg trzy milowy
Celem jest, aby Marine przeprowadził zmierzony kurs tak szybko, jak to możliwe.
Przedstawiciel Command PT pozostanie na starcie, a drugi monitor weźmie pojazd bezpieczeństwa (z możliwościami komunikacji) do połowy. Monitory będą odpowiednio wywoływały czas dzielenia lub kończenia, tak jak każde Marine przechodzi.
Dokonywanie klasy
Marines zdobywają punkty sprawności fizycznej na podstawie czasów i powtórzeń. Aby zdać półroczny test sprawności, Marines musi spełnić minimalne akceptowalne wymagania wydajności przedstawione na wykresach poniżej dla ich grupy wiekowej.
Dodatkowo muszą mieć wystarczająco dużo punktów ogólnych, aby spełnić wymagania klasy trzeciej.
| Wiek | Rozciągnięte ramie Powiesić | Chrupnięcia | Bieg na trzy mile |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekund | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekund | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekund | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekund | 40 | 36:00 |
| Klasa | Wiek 17-26 | Wiek 27-39 | Wiek 40-45 | Wiek 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3 | 135 | 110 | 88 | 65 |