Standardy wytrzymałościowe dla mężczyzn morskich (PFT)
Od stycznia 2017 r. Amerykański oddział piechoty morskiej zaktualizował swoje standardy dotyczące kondycji fizycznej, dodając nową opcję ćwiczeń (push-upy) i zmieniając maksymalne i minimalne powtórzenia i czasy, aby uzyskać doskonałe wyniki w teście, a także minimalizować standardy minimalne. Utworzono również nowe grupy wiekowe, aby odzwierciedlić dokładniejsze zmiany w średnim wieku i zdolnościach fitness.
Każdy marine musi być sprawny fizycznie, niezależnie od wieku, stopnia lub pracy ( MOS ).
Sprawność fizyczna jest niezbędna do codziennej skuteczności i gotowości bojowej piechoty morskiej. Zwyczaje związane z samodyscypliną wymaganą do uzyskania i utrzymania wysokiego poziomu sprawności fizycznej są nieodłącznym elementem stylu życia Korpusu Piechoty Morskiej i muszą być częścią charakteru każdego Marine. Ci, którzy chcą zostać marines, muszą najpierw przejść test początkowej siły (IST), a wszyscy marines muszą zdać roczny test sprawności fizycznej (PFT) i test sprawności fizycznej (CFT). Oto kolejność zdarzeń.
Podciągnij
Zmieniono maksymalne standardy. Dla mężczyzny w wieku 17-20 lat standard do maksymalnego poziomu PFT nie uległ zmianie, jednak od 25 do 35 lat trzeba wykonać 23 pull-upy, aby uzyskać maksymalną część testu sprawności. Celem tego zdarzenia jest, aby Marine wykonał tyle dokładnych i kompletnych podciągnięć przed opuszczeniem baru. To nie jest zdarzenie czasowe.
Pręt należy chwytać obiema dłońmi skierowanymi do przodu lub do tyłu.
Zabrania się kippingu (podnoszenie kolan w poziomie do talii). Jedno powtórzenie polega na podnoszeniu ciała ramionami, aż podbródek znajdzie się nad belką, a następnie opuszczeniu ciała, aż ramiona zostaną całkowicie wysunięte.
Push-upy - Pull-up Hybrid
Nowa zmiana pozwala również Marine wybrać między pull-upami i pompkami.
Marine, który wybiera pompki, nie wykona testu z 300, nawet jeśli uzyska maksymalną liczbę punktów na pompkach. Więc pompki nie są ważone tak mocno, jak podciągnięcia. W rzeczywistości, aby wykonać test push-up, Marine w wieku 17-20 lat musi zdobyć 82 pompek, jednak zamiast 100 punktów za maksymalne wydarzenie dostajesz tylko 70 punktów. Jeśli zdecydujesz się na pompki, najlepsze co możesz zrobić na PFT to 270 - maksymalne chrupanie i bieganie.
Brzuszki
Jest to limit czasu wynoszący 2 minuty. Marines leżą płasko na plecach z łopatkami dotykającymi pokładu, kolana będą zgięte, a obie stopy będą płaskie na pokładzie. Ramiona będą złożone na klatce piersiowej lub żebrowej bez żadnej przerwy pomiędzy ramionami i klatką piersiową / żebrową.
Pojedyncze powtórzenie polega na podniesieniu górnej części ciała od pozycji początkowej, aż oba przedramiona lub łokcie dotkną jednocześnie ud, a następnie powrócą do pozycji wyjściowej, gdy łopatki dotkną pokładu. Asystent / kontuar może być używany do trzymania nóg lub stóp Marine. Nowy Marine w wieku 17-21 lat musi teraz zdobyć 105 brzuszków w ciągu 2 minut, aby maksymalnie wykonać test.
Three Mile Run
Celem jest, aby Marine przeprowadził zmierzony kurs tak szybko, jak to możliwe.
To zdarzenie czasowe. Monitory będą odpowiednio wywoływały czas dzielenia lub kończenia, tak jak każdy z żołnierzy morskich przechodzi. Wynik punktowy się nie zmienił. 18 minut 3 milowy bieg w czasie to ten sam standard.
Mężczyzna - 3 Mile Run Maksymalna i minimalna liczba punktów
| Grupy wiekowe | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maksymalny czas | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min czas | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maksymalna liczba punktów to 100, a minimalna to 40 dla każdej grupy wiekowej
Mężczyzna - Podnoszone maksymalne i minimalne wyniki
| Grupy wiekowe | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min. Liczba powtórzeń | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maksymalna liczba punktów to 100, a minimalna to 40 dla każdej grupy wiekowej
Mężczyzna - minimalny i minimalny wynik zaliczenia
| Grupy wiekowe | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min. Liczba powtórzeń | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maksymalna liczba punktów to 100, a minimalna to 40 dla każdej grupy wiekowej
Pchnięcia męskie Maksymalne i minimalne wyniki
| Grupy wiekowe | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min. Liczba powtórzeń | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksymalna liczba punktów to 70, a Minimalna to 40 dla każdej grupy wiekowej
Więcej informacji na temat standardów USMC PFT
Aby przejść półroczny test sprawności, Marines musi spełnić minimalne akceptowalne wymagania wydajności przedstawione na poniższym wykresie.
Jeśli jesteś ciekawy, jakie byłyby twoje wyniki, jeśli przygotowujesz się do testu, zdając test fitness na długo przed rozpoczęciem programu Boot Camp, Oficerska szkoła kandydacka lub szkoła podstawowa, sprawdź ten kalkulator PMC USMC. Aby uzyskać pełne zmiany, systemy punktowe dla poszczególnych wydarzeń, zobacz Oficjalną stronę Fitness USMC.