10 Strategie poprawy równowagi między życiem zawodowym

Wielu ojców zmaga się z koncepcją i praktyką równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Wiele wymagań dotyczących pracy, rodziny, życia w ogóle i osobistych potrzeb na nasz czas i uwagę może sprawić, że czujemy się znacznie niezrównoważeni .

Narodowe partnerstwo na rzecz kobiet i rodzin mówi nam, że 64% amerykańskich rodzin twierdzi, że presja czasu na pracujące rodziny rośnie, a nie kurczy się, pomimo naszych wysiłków na rzecz znalezienia lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Niedawne badanie Aon Consulting sugeruje, że prawie 9 na 10 pracowników ma problemy z utrzymaniem równowagi między pracą a rodziną.

Ojcowie, którzy byli w stanie dokonać zmian i osiągnąć większy status równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, mogą przypisać wiele ze swoich sukcesów kilku kluczowym strategiom, które pomagają im ustalać priorytety i zarządzać swoim czasem oraz znaleźć sposób na utrzymanie wielu wymagań dotyczących ich czasu w dynamicznej równowadze. . Wymienione tutaj dziesięć strategii może pomóc każdemu ojcu w lepszej pracy nad stworzeniem lepszej równowagi pomiędzy pracą a życiem prywatnym dla jego własnego życia i rodziny.

Utwórz oświadczenie o celu osobistym

Może być trudno wiedzieć, co i jak zmienić, gdy życie wydaje się nie mieć równowagi, jeśli dana osoba nie wie, jakie części życia wymagają największego nacisku. Proces tworzenia osobistego oświadczenia o celu może pomóc człowiekowi zrozumieć ważne rzeczy, które powinien on robić. Pisanie, poprawianie i ponowne czytanie oświadczeń o osobistym celu jest kluczowym elementem w celowym tworzeniu strategii równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Wypełnij dziennik aktywności

Prawie za każdym razem, gdy guru zarządzania zaleca ludziom tworzenie dziennika aktywności od czasu do czasu, aby zobaczyć, w rzeczywistości, jak ludzie wykorzystują swój czas. Ideą dziennika aktywności jest śledzenie 15 lub 30-minutowych przerw w ciągu całego dnia, w jaki sposób spędzamy czas i sprawdzanie, czy nasze praktyki są zgodne z naszymi priorytetami.

Może wydawać się nudny i przypomina upływ czasu, ale jest to ważna inwestycja w to, w jaki sposób robimy i przygotowujemy nas do potrzebnej zmiany w sposobie, w jaki programujemy nasz czas.

Pomyśl w kategoriach ról

Każdy człowiek ma wiele ról, które w sumie łączą się w jego życiorys. Role mogą obejmować takie rzeczy jak mąż, ojciec, syn, pracownik, wolontariusz i menedżer pieniędzy. Kiedy widzimy życie w kategoriach naszych różnych ról, łatwiej jest określić, jak skuteczna jest nasza równowaga życiowa. Planowanie czasu z naciskiem na zrównoważenie wielu ról, które posiadasz, może stać się dużą częścią znalezienia tego nieuchwytnego ideału równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Ustaw efektywne granice

Wraz z postępującą wszechobecnością technologii w naszym życiu, trudno jest odróżnić czas pracy, czas rodziny i czas osobisty. W wielu rodzinach urządzenia przenośne zdominowały czas rodziny. Ustalenie pewnych granic korzystania z technologii może być naprawdę pomocne w znalezieniu większej równowagi. Jedna rodzina, którą znam, ma półkę przy drzwiach wejściowych, gdzie wszystkie smartfony są umieszczone na czas między przyjazdem do domu a końcem rodzinnego obiadu. Pozwala to członkom rodziny na interakcję i rozmowę bez rozpraszania wiadomości tekstowych i połączeń telefonicznych.

Po kolacji - aż do pory snu - urządzenia mogą być włączone i używane.

Znajdź czas dla siebie

Wielu ludzi cierpi z powodu "pustego syndromu kubełkowego". Czują, że są stale proszeni o dawanie coraz więcej siebie i mają coraz mniej osobisty czas, który pozwala im wypełnić własne wiadra. Mężczyźni mogą czerpać korzyści z posiadania własnej opieki i planu rozwoju osobistego, który pomaga im lepiej spożywać posiłki, integrować ćwiczenia z harmonogramami, czytać i studiować na tematy związane z osobistymi ulepszeniami oraz poświęcać czas na odświeżenie ich związków z takimi, jak cotygodniowe randki i okresowe rekolekcje.

Utwórz osobistą procedurę poranną

Część wysiłku wypełniania kubełków dla wielu mężczyzn obejmuje codzienny poranny rytuał. Jednym z najbardziej znanych rytualnych programów rytualnych jest The Miracle Morning , podjęty po tytule książki Hala Elroda.

The Miracle Morning sugeruje idealną rutynę wstawania na godzinę przed zakończeniem reszty rodziny i angażowania się w 6 codziennych praktyk - milczenie (medytacja lub modlitwa), afirmacje, wizualizacje, ćwiczenia, czytanie i kronikowanie. Wielu ludzi odkryło Cudowny Poranek lub inne rutynowe próby rutyny, aby być wspaniałym sposobem na budowanie siebie i nie zaniedbywanie znaczenia własnego rozwoju osobistego.

Planuj cotygodniowe i planuj je

Wielu mężczyzn planuje czas w niedziele, aby stworzyć i zaplanować ich tydzień, równoważąc swoje spotkania w pracy i harmonogram z rodziną i programowaniem w czasie potrzebnym na odpowiedni balans. Umieszczenie rodziny na tej samej stronie planowania, a następnie uwzględnienie czynności rodzinnych w kalendarzu pracy taty może pomóc zachować wszystkie ważne przedmioty w ich miejscu.

Wielozadaniowość z rodziną

"Multitasking" jest powszechnie uznawany za nieudany pomysł. To prawda, może być trudno przygotować raport z pracy, rozmawiając przez telefon i siedząc na meczu piłki nożnej. Ale są pewne zajęcia, które mogą zrobić ojcowie, w których dwie aktywności mogą się łączyć. Na przykład, jeśli potrzebujesz ćwiczeń, zabierz ze sobą jedno z dzieci na spacer. Jeśli chcesz pobiec do sklepu ze sprzętem, załaduj jedno z dzieci w samochodzie i rozmawiaj podczas jazdy. Poszukaj okazji do wykonywania zadań, w które możesz zaangażować swoich członków rodziny.

Używaj rytuałów po powrocie do domu

Wielu ojców pracuje nad stworzeniem "domowego rytuału", aby po przejściu przez drzwi w domu praca została pozostawiona. Pewien tata skomentował, że słucha ulubionej muzyki w samochodzie w drodze do domu, więc kiedy wjeżdża na podjazd, jest zrelaksowany i gotowy do interakcji z dziećmi. Inny tata ma duży dąb przed drzwiami wejściowymi, a po drodze z samochodu dotyka dolnej gałęzi drzewa, gdzie w przenośni pozostawia problemy z pracą na gałęzi. Następnego ranka, gdy odchodzi do pracy, ponownie dotyka gałęzi i ponownie podejmuje pracę. Rytuały pomagające w utrzymaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym są ważne i mogą mieć wpływ na to, jak wchodzimy w interakcje, kiedy wracamy do domu.

Oceń swój postęp z rodziną

Nie ma lepszego sposobu, aby ocenić czas i uwagę, jaką poświęcasz swojej rodzinie, niż je zadawać. Spróbuj co najmniej raz w miesiącu spędzić czas z rodziną i zadać kilka pytań, czy czują się kochani, wspierani i doceniani. Oceniaj jako rodzinę, w jaki sposób cała rodzina radzi sobie z równowagą między pracą a życiem prywatnym i relacjami rodzinnymi. Czasami może to być bolesne, ale informacje zwrotne są dobre, a zmiany mogą być dokonywane, gdy wiesz, co robisz.