Jeśli jesteś częścią społeczności rodziców samotnie wychowujących dzieci, pamiętaj o tych wskazówkach, które pomogą ci skoncentrować się na swoim szczęściu, zdrowiu i szczególnym życiu, które dzielą Ty i Twoje dziecko.
Narysuj okrąg wsparcia wokół ciebie
Samotni rodzice są zjednoczeni w potrzebie kochającej sieci społecznej. Jednak wiele osób czuje się "na uboczu" i tęskni za empatią i wzmocnieniem. Jeśli czujesz się osamotniony, skontaktuj się z dalszą rodziną przyjaciół, sąsiadami i organizacjami społecznymi, takimi jak grupa rodziców lub miejsce kultu.
Pamiętaj też, że ludzie, którzy się o ciebie troszczą, mogą chcieć odgrywać większą rolę w twoim życiu, ale mogą obawiać się, że są inwazyjni. Nie bój się iść do przodu i prosić o pomoc: robisz to nie ze słabości, ale z miłości do twojego dziecka. Jeśli przyjaciel zaproponuje, by pożyczyć rękę, za wszelką cenę, zaakceptuj. Znajdziesz sposób, aby odwzajemnić życzliwość na swój własny sposób.
Możesz także porozmawiać z innym rodzicem, którego znasz i którym ufasz w sprawie handlu opieką nad dzieckiem. Może odczuwać ulgę, o którą prosiłeś, i zadowolony z przyjęcia oferty.
Spółdzielnie opiekuńcze pracują w ten sposób na większą skalę, gdzie grupa rodziców, którzy się znają, wymienia się bezpłatnymi usługami opieki nad dziećmi.
Możesz rozważyć dołączenie do kooperatywy przyjaciół lub założenie własnej.
Poznaj swój plan awaryjny
Kran kieruje się na fritz, a twój samochód wypuszcza dym, kiedy zbliża się ostateczny termin. Twoja opiekunka się unieważnia, w środku nocy pojawia się sytuacja rodzinna lub nagle zachorujesz na grypę.
Możesz pomóc w rozładowaniu chaosu z wyprzedzeniem, tworząc listę osób, do których możesz zadzwonić z chwilą powiadomienia. Zaprogramuj informacje alarmowe na swój telefon komórkowy i zachowaj kopię w widocznym miejscu. Przekaż kopie rodzinie, przyjaciołom, sąsiadom i opiekunom dziecka.
Uczyń swoje zdrowie priorytetem
Pomiędzy budzikami, zadaniami domowymi, ruchem, terminami i kolacją, samotne matki mogą zapomnieć o własnym dobrostanie. Wskaźniki te mogą pomóc w zapamiętaniu:
- Paliwo swoje ciało. W trakcie namawiania dziecka do wyboru kalafiora na chipsy kukurydziane, łatwo jest rozluźnić swoje wybory. Poprawki fast-foodów Shirk dla zdrowszych alternatyw możesz przygotować z wyprzedzeniem i zamrozić na nadchodzący tydzień. Jeśli masz szczęście, że mieszkasz w pobliżu targu, zacznij cotygodniowy rytuał przeglądania straganów z dzieckiem: Otrzymasz świeże produkty i powietrze potrzebne twoim ciałom.
- Czynnik w fitness. Jeśli ćwiczenie kręci się jak robota, wolałbyś odejść od swojej listy rzeczy do zrobienia, znowu być dzieckiem i bawić się z dzieckiem: Podkręć muzykę i taniec. Skakanka. Rollerblade w parku. Regularna aktywność nagrodzi cię większą energią, lepszym wyglądem i szczęśliwszym nastrojem.
- Odpocznij. "Będę spać, gdy moje dzieci będą miały 40 lat." Jako rodzic mógłbyś podsumować swoją filozofię snu z kpiącym humorem. Ale eksperci są zgodni: sen to poważna sprawa, a brak wystarczającej ilości wiąże się z wieloma problemami. Zaplanowanie regularnego snu wolnego od zakłóceń pomoże tobie i twojemu dziecku działać jak najlepiej.
Jeśli jednak ogarnia cię gniew lub smutek, ważne jest, aby zwierzyć się z terapeutą i być może szukać grupy wsparcia, w której możesz pracować poprzez frustrację, depresję lub lęk.
- Uspokój umysł. Jeśli nie jesteś samotnym rodzicem z wyboru, możesz zastanowić się nad przeszłością lub żałować decyzji, których nie można cofnąć. Zamiast tego daj sobie dar zamknięcia, a ostatecznie wyzwolenia. Skoncentrowanie się na czasie z dzieckiem i pozostanie w kontakcie ze zdrowo myślącymi sojusznikami zwiększy twoje morale i pomoże utrzymać cię silną, wyśrodkowaną i żyjącą w danym momencie.
- Zarezerwuj regularny "czas mi". Pozwól sobie na odpoczynek w ciągu dnia. Podczas gdy twoje dziecko drzemie lub na szkolnej próbie grania, na przykład, użyj godziny, aby zadzwonić do przyjaciela lub zwinąć się i czytać w wygodnym fotelu, zamiast robić potrawy podczas przestoju. Poproś członka rodziny lub przyjaciela o opiekę nad dzieckiem, gdy będziesz uczestniczyć w zajęciach jogi, popijaj kawę w kawiarni lub przeglądaj sklepy w mieście. Regularny czas dla siebie pomoże Ci odstraszać i nagradzać swoje dziecko szczęśliwszą, bardziej energiczną mamusią lub tatusiem.
Mieć trochę (Frugal) zabawy
Bez względu na to, jaki jest twój obraz finansowy, działania o niskich (i nie) kosztach mogą stać się ulubionymi rytuałami:
- Spakuj piknik. Posiłki stają się niezapomniane, gdy są podawane na kocu w parku - lub na podłodze w salonie. Kolacja, która spontanicznie zmienia się w "imprezę herbacianą" lub piknik rodzinny, pomoże ci wydobyć dodatkowe czasy zabawy ze swoimi dziećmi.
- Książki i nie tylko: poznaj lokalną bibliotekę. Zostań stałym bywalcem w swojej społeczności, gdzie młodsze dzieci będą prawdopodobnie zachwycone, aby stać się członkami społeczeństwa "noszącymi karty", a starsze dzieci mogą być zaskoczone: oprócz bezpłatnej książki, e-książki, muzyki i filmu wypożyczalnie, wiele bibliotek oferuje specjalne programy i imprezy dla dzieci i dorosłych.
- Surfuj na swojej stronie internetowej społeczności. Koncerty plenerowe, festiwale, przedstawienia teatralne, dzień wolnego wstępu w muzeum: Odkryj, co dzieje się w Twojej okolicy za darmo lub za niską cenę.
Znajdź swoją niszę
Od nieformalnego do zorganizowanego, przez Internet do osobistego, opartego na wierze do bezwyznaniowego, wiele programów łączy rodziny z jednym rodzicem. W zależności od organizacji działania mogą obejmować seminaria edukacyjne; zabawy i grupy badawcze; wycieczki terenowe; potluki; projekty usługowe; Tańce na kolację; i wiele więcej. Rodzice bez partnerów, najbardziej prestiżowa organizacja z jednym rodzicem, mają rozdziały w większości stanów i tysiące członków w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie.