Generałowie armii Sentry
Jest wiele rzeczy, które powinieneś studiować i robić przed przystąpieniem do podstawowego szkolenia w armii. Na początek, ćwicz! Poczuj się fizycznie, biegając, ćwicząc gimnastykę, podnoszenie ciężarów, nosząc plecak i idąc w szybkim tempie, aby przygotować się na to, czego doświadczasz podczas treningu.
Program treningowy powinien być progresywnym trybem, który pozwala rekruta zbudować fundamenty sprawności, aby mogli operować wojskowymi biegami, grabieżami i ćwiczeniami, które zapewnia szkolenie podstawowe w armii.
Zaleca się, aby ćwiczyć co najmniej 4-5 dni w tygodniu, najlepiej 5-6 dni w tygodniu, mieszając różne szkolenia w przyszłości. Na przykład tutaj jest przykładowy program do biegania dla początkujących - tych, którzy nie biegają lub nie chcą stracić na wadze:
Zwiedzanie buduje się w biegu (dla początkujących biegaczy)
Tydzień 1 | Spacer 30 minut / rozciąganie całego ciała dziennie (monitorowanie utraty wagi *) |
Tydzień 2 | Uruchom 1 minutę / przejdź 1-2 minuty przez 30 minut (lub użyj opcji cardio bez wpływu) |
Tydzień 3 | Uruchom 1 minutę / Walk 1 minuta przez 30 minut (posłuchaj ciała, jak w tym tygodniu doznają obrażeń **) |
Tydzień 4 | Uruchom 1:30 / Spacer 1:30 | Run 2:00 / Walk 1 minute przez 30-40 minut |
Tydzień 5 | Uruchom 2:30 / Walk 1:00 | Uruchom 2:00 / Spacer 30 sekund przez 30-40 minut |
Tydzień 6 | Uruchom 3 minuty / spacer 1:30 przez 45 minut |
Tydzień 7 | Uruchom 1 mile / spróbuj non-stop / walk 1 mil szybko |
Tydzień 8 | Uruchom / chodź kombi 2,5 mil (od tygodni 8-10 - spróbuj uruchomić jak najwięcej) |
Tydzień 9 | Uruchom / przejdź kombi 2,75 mil |
Tydzień 10 | Uruchom / chodź kombi 3 mil |
Uwaga: Jeśli aktualnie biegasz, trening ten będzie zbyt łatwy i będziesz mógł robić postępy szybciej i szybciej, aby móc ukończyć 2-kilometrową imprezę biegnącą w czasie jako podstawowy trening.
Podstawowe szkolenie nie jest tylko fizyczne
Po drugie, musisz uczyć się różnych rzeczy, takich jak:
The Soldier's Creed , Army General Orders of Sentry, Code of Conduct, oficer armii i szeregi żołnierzy, także podstawowe wartości armii.
Jeśli możesz je poznać przed szkoleniem podstawowym, będziesz miał trochę czasu, aby skupić się na innych rzeczach, takich jak czyszczenie baraków, składanie prania i nauka nowych umiejętności, a ci, którzy nie są przygotowani do pracy, zapamiętują powyższe.
1. Będę strzec wszystkiego w granicach mojego postu i opuścić mój post tylko wtedy, gdy zostanie mu odpowiednio ulżniona.
2. Będę wykonywać moje specjalne rozkazy i wykonywać wszystkie swoje obowiązki w sposób wojskowy.
3. Zgłaszam naruszenie poleceń służbowych, nagłych wypadków i wszystko, co nie jest zawarte w moich instrukcjach do dowódcy zwolnienia.
Pierwsze trzy będą tym, czego będziesz wymagać w pierwszym dniu szkolenia podstawowego. Dobra wiadomość jest taka, że armia ma tylko TRZY Ogólne rozkazy. Marynarka i Korpus Piechoty Morskiej mają jedenaście Generalnych Zleceń Strażników.
Jednakże, gdy będziesz znosić podstawowe szkolenie, zostaniesz poproszony o te trzy ogólne rozkazy w trakcie szkolenia pod rosnącą presją ze strony Twoich instruktorów.
Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak przetrwać szkolenie podstawowe w armii:
Oto jak:
- Zanim odejdziesz, zacznij układać się w kształt. Obóz boot jest fizycznie intensywny. Pracuj szczególnie nad bieganiem i pompkami.
- Jeśli znasz kogoś, kto był w wojsku, poproś go o nauczenie cię prostych ruchów maszerujących i stojących.
- Zapamiętaj strukturę rangi danej służby (zarówno oficera, jak i zarejestrowanego) przed wyjazdem.
- Poinformuj rodzinę i znajomych, że bardzo ważne jest, aby często piszą. Obóz startowy może być bardzo samotny.
- Poćwicz robienie łóżka z "szpitalnymi narożnikami".
- Nie przyjeżdżajcie "wyróżniajcie się w tłumie". Skróć włosy i zakładaj ubrania konserwatywne. Nie chcesz, aby DID pamiętali cię.
- Przynieś TYLKO to, co jest na liście. Wszystko, co ekstra, zostanie skonfiskowane i da DOW-owi wymówkę, by cię wygryźć.
- Wejdź z właściwą postawą. Pamiętaj, że KAŻDY gra w obozie, a KAŻDY zostaje przeżarty. "Prawdziwa armia" nie będzie taka.
- Nigdy, przenigdy, nie usprawiedliwiaj się.
- Zrób dokładnie to, co kazano ci zrobić, kiedy powiedziano ci, aby to zrobić, i jak ci kazano to zrobić. Nie bądź pomysłowy.
- Kiedy rozmawiasz z DI, zawsze stój w skupieniu, oczy zamknięte.
- Nie zgłaszaj się na ochotnika. O wiele lepiej w obozie treningowym, jeśli DI prawie nie pamięta twojego nazwiska. Osoby "zapamiętane" często otrzymują "szczególną uwagę".
- Jeśli jesteś "na czas", spóźniłeś się. Bądź zawsze tam, gdzie masz być pięć minut wcześniej.
Wskazówki:
- Pamiętaj, że obóz treningowy to głównie gra umysłu. Został zaprojektowany, by zburzyć twoje cywilne ja i zastąpić je wojskowym żołnierzem (marynarzem, marynarzem, lotnikiem).
- Przeczytaj wszystko, co możesz, o służbie wojskowej, w którą wchodzisz. Im więcej uczysz się przedtem, tym mniej będziesz musiał się uczyć w obozie treningowym (gdzie będziesz testowany).
- I ćwicz. Nie myśl, że to zadanie instruktorów wojskowych, abyś mógł osiągnąć kształt. Jeśli pojawisz się poza zasięgiem, prawdopodobnie nie spełnisz standardów lub zostaniesz ranny i potencjalnie odesłany do domu.